后创伤需要“心灵重建”



.郑州国棉四厂西社区群众正在听取心理专家的心理疏导和干预

  大河网讯·大河报记者蔡君彦文图片由受访者提供

  刚转身从卫生间出来,犹豫要不要洗澡的瞬间,身后的房屋轰然塌陷,熟悉的家成了一片废墟,40多岁的女主人张琴(化名)被吓“傻”,精神恍惚,目光呆滞,与人说话沟通都变得困难。

  铺天盖地的受灾信息,让十几岁的高中生小冉(化名)心里久久不能平静,恨自己没有超强的能力去帮助这些人,要不然,就不会有恁多人受灾……深重的负疚感如巨石压在心头,让他寝食难安,主动前往医院寻医问诊。

  风雨过后,阳光依旧,灾后重建却任重道远,灾后心理重建同样重要。严重灾情后对一些人的心理造成创伤,引发心理障碍,该如何“对症”疏导、干预?记者采访了郑州灾后心理重建专家组成员、郑州市第八人民医院精神心理学主任医师杨勇超,听他讲述典型的灾后心理重建故事。

  房屋塌陷后,她精神恍惚噩梦不断

  张琴的家位于国棉四厂,是两间小平房。郑州特大暴雨后,惊险万分的一幕发生了——

  她刚从卫生间出来,站在门框外犹豫要不要洗澡,身后的那间房突然塌陷,只看到五六米深的大坑,一片狼藉。

  张琴人没事儿,受了惊吓,当时没啥异常。不久后,社区工作人员救灾时发现她不对劲,紧张恐惧,不安心烦,反应迟钝,连话都讲不囫囵了。

  7月24日下午,杨勇超随同省卫健委、省疾控中心组织的心理专家团队走进四厂西社区,对受灾转移群众进行心理危机干预时,见到了张琴。“她当时目光呆滞,低着头坐在那儿,问起当天发生的事,没说两句就哭起来,还说自己老做噩梦……”杨勇超说,这是典型的急性心理障碍应激反应,需要及时进行心理干预。

  怎么做?

  支持性心理干预是第一步。他告诉张琴,人遇到突发意外,都会出现这种情绪,很正常。接着,是社会支持,让对方相信,有党和政府、社区工作人员、志愿者等帮忙,为受灾群众提供过渡期的生活保障,后期还会帮助灾后重建,尽可能让经历灾难的人稳定情绪,消除恐惧感。

  随后,是帮助当事人改善认识,调整心态:因为天灾房子突然没了,免不了悲观,可换一个角度看,幸好人刚出来,没跟房子一块儿陷下去,毫发无损,岂不是也算幸运?!

  更重要的是激励对方积极参与灾后重建与自救,唤醒内在能量,经过心理专家一个多小时循序渐进的疏导干预,张琴的情绪和精神状态好多了。

  见受灾严重,他满心负疚感快抑郁了

  “我这些天心里特别难受,担心自己是不是抑郁了?”郑州两位年轻人先后找到杨勇超问诊,一位是20多岁的年轻人,另一位是十几岁的高中生小冉。据当事人介绍,因为郑州特大暴雨受灾严重,内心充满着深重的负疚感。

  小冉说,前些天,看到各种受灾严重的信息铺天盖地,道路成河,人员被困,停水停电,通讯中断,生命逝去……他满心说不出的悲痛,还有强烈的自责和负疚感。“我恨我自己不够厉害,没能提前预测到灾情,提醒大家提前防范,那样的话,是不是就不会有恁多人受灾?”稚气未脱的脸上,满是忧愁。

  杨勇超告诉记者,这种经历灾难后的负疚感,通常出现在参与救灾救援的人员身上,在普通民众中,并不常见。

  对这样的年轻人,该如何进行心理疏导、干预?

  杨勇超告诉对方,面对自然灾害,我们要理性认识人类尤其是个人的能力,要做好防灾救灾,需要足够的自然科学知识做支撑,需要先进的设备,需要团队的力量,需要科学的管理模式,多方面缺一不可。“我鼓励他们,能悲悯苍生,心怀远大志向是好事儿,可以化作好好学习的动力,先用知识武装自己,让自己更强大,日后就可以力所能及地帮助更多人。”

  灾后心理重建,是一个漫长的过程

  作为河南省首位卫生部认证心理治疗师,杨勇超曾参与汶川地震心理干预、大医献爱心中原行等心理援助,他深知,灾后心理重建是一个重要且漫长的过程。

  专家表示,重大灾害发生后,人们往往会产生巨大的心理冲击,有些人会出现应激反应,一旦处理不当,就会使问题更加严重,因此,灾后心理重建和灾后重建同样重要,需要重视心理救援与康复工作。

  “及时心理干预,让大家客观正视灾害产生的因素,勇于面对灾害造成的损失,以感恩的心接受社会各界的支援和关爱,积极加入到生产生活自救中,树立战胜困难的信心决心,心里更畅亮,非常重要。”杨勇超说,对个人而言,既要学会适当地宣泄因灾情产生的不良情绪,又要学会适当地自我疗愈,比如,把特殊时期的内心感受记录下来,正视自己的内心,从而提升应对灾难、挫折时的心理素质,实现心理成长,激发内在正能量。

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  灾后心理重建要做好这几方面

  中科院院士、北京大学第六医院院长陆林教授表示,灾难后易出现心理问题,我们要重视灾后“心灵重建”,条件允许时可通过适当的体育锻炼、均衡的饮食、良好的睡眠、平和的心态来保持健康。

  陆林建议:

  通过社交平台与亲朋好友保持联系。当面对紧张害怕的情绪时,应及时向亲朋好友表达,合理地宣泄自己的不良情绪。

  保持规律作息,均衡饮食、适度锻炼。应避免昼夜颠倒,按时按点起床、吃饭,保证充足规律的睡眠,做一些有趣且有意义的事情。

  学会自我调整,学会放松。当出现焦虑情绪时,可通过肌肉放松、呼吸训练和正念冥想等方式来应对自己的不良情绪。

  当意识到自己出现灾后心理问题时,需要积极应对,并寻求适当的帮助。

  如出现一般心理问题时,可以自我调整,或去社区、单位进行心理辅导。

  出现严重心理问题时,则需要寻求心理咨询师的帮助。

  当出现心理障碍时,不仅要接受心理咨询师的干预,必要时还需要心理医生的介入。

  此外,心理帮扶需尽快走进社区,把主动求医变为送心理援助上门,识别灾后需要心理干预的人群,给予他们专业的治疗。


2021年09月06日15:38 来源:大河网 责任编辑:林辉