非常时期的心理调适，郑师附小“雨点姐姐”支招

　　疫情防控形势严峻，长时间宅在家中不能出门，万一感染病毒怎么办？如何在非常时期，保持良好的心理状态？2月18日下午，郑州师范学院附属小学的“你猜课程”中，雨点姐姐支招了。她讲了哪些有趣的内容呢？快让我们一块儿去听听吧！

　　雨点姐姐是深受郑师附小孩子们喜欢的心理辅导教师李翠玉，教育硕士，国家二级心理咨询师，郑州市心理骨干教师，2011年曾赴清华大学参加全国心理教师培训。她撰写的有关少年儿童心理健康的论文获省市论文评比一等奖。雨点姐姐以自身过硬的心理专业知识，以专业、真诚、积极的态度关注每一个孩子的心灵成长，是大家的知心姐姐。

　　“天天待在家中好无聊啊？”“万一感染了病毒怎么办？”“停课不停学，天天好累呀！”……同学们的困惑雨点姐姐都知道！听，雨点姐姐告诉我们，大疫来临，每个人都会感觉到，随之出现不同程度的紧张、焦虑、空虚、迷茫……面对突然爆发的疫情，我们会恐慌是很自然的反应。因为恐慌会促使我们积极行动。但是过度恐慌可能就会使人惶惶不可终日。所以，面对疫情，我们需要时间，并且更需要“技术”来抚慰内心的不安。

　　雨点姐姐还从“避免情绪耗竭”“自我关爱”“乐观必胜的心态”这三方面入手为大家科学支招。不仅仅有生动的例子为依据，更有很多切实可行的方法让我们在实际生活中去操作。悄悄告诉你，雨点姐姐为大家传授的舒缓情绪的一个小窍门：每天在纸上记录自己认为的三件好事情，记录时用上“好事情＋我的感受＋感谢”的模式，用心去感受并记录生活中的美好。快试一试吧！

　　疫情面前，听听雨点姐姐的心理课程，学习缓解焦虑的方法，让我们在非常时期，不仅身体健康，心理也健康！刘素平 郭雯雯